Browsing Tag:

levemedsykdom

    Se deg selv på nytt

    04/10/2018

    Først av alt vil jeg bare si at jeg syns det er så fint at dere spør meg om ting dere lurer på, både med mat og med helse, og at dere aksepterer at jeg svarer ut ifra min beste evne. Det har vært så koselig å snakke med dere. Dere oppmuntrer meg til å forsette å stå på, forsette å dele deler av livet mitt, av reisen min og maten min. Og jeg elsker virkelig det jeg holder på. Selv om helsen min noen gang gjør at det er lenge mellom hver gang jeg blogger så er det alltid så kjekt å komme her å bli så godt mottatt. Dere er virkelig herlige, alle sammen. Og jeg håper dere forsetter å stille spørsmål, følge meg på reisen, og gjøre at vi kan heie på hverandre! Vi trenger flere som heier på hverandre!

    Men et felles spørsmål eller tema så mange av dere kommer med er mestring. Hvordan mestre sykdom? Hvordan mestre en ny matvei? Hvordan mestre livsstilsendringer rett og slett. Endringer i livet er forskjellig. Noen er gode og noen er ikke gode i det hele tatt. Om noen blir syk, så må du lære deg selv å kjenne helt på nytt. Tenk at du har levd med din kropp i 25 år og er vant med akkurat hva den tåler og ikke tåler, så skjer det noe i livet ditt, kanskje en ulykke, kanskje en sykdom eller noe annet uventet som gjør at din kropp forandrer seg. Nå sitter du egentlig med en kropp du ikke kjenner. Du vet ikke hva den tåler eller ikke tåler. Du vet ikke hva du kan gjøre eller hva som blir for mye. Det er mye, utrolig mye frustrasjon når slik skjer. Ingen har lyst å føle seg mindre som seg selv. Man vil jo alltid være den beste utgaven av seg selv. Er du ikke enig?

    La oss ta meg som et eksempel, siden jeg bare kan snakke ut ifra min situasjon. Kanskje noen av de tingene jeg har gått igjen kan hjelpe deg. Kanskje du kan se litt andreledes på din nye situasjon? Det er ikke lett, og det tar tid. Men det er faktisk mulig.

    Jeg var ung når jeg ble syk, jeg elsket jobben min, elsket å trene, var utrolig sosial og nygift. Så sviktet kreftene, ikke over natten, men litt etter litt. Til slutt ble jeg sykemeldt, la på meg 15 kilo i trøste spising, og måtte uten å trene greie å ta av igjen alle kiloene. Trening var helt uaktuelt da jeg ble sliten av alt. Jeg fikk diagnosene, ME, IBS og Fibromyalgi. Jeg har også begynnelsen på Sjøgrens syndrom og håper den aldri blomster helt ut. Jeg var lei meg, følte ingen forstod meg, og brukte mye tid på at andre skulle forstå hvor mye smerter jeg faktisk har hver eneste dag. Dette gav meg ingen verdens ting. Jeg ble oppslukt i at andre skulle forstå meg, men jeg lærte fort at mennesker faktisk bare forstå ut i fra sitt egent perspektiv. Denne lærdommen var nyttig. Den hjalp meg til å gi slipp på det negative, og hjalp meg heller til å fokusere på det som faktisk var viktig. Nemlig meg! Ja, jeg vet, det er veldig unorsk av meg å si at jeg er viktig. Men faktum er at det er bare nettopp jeg som kan gjøre meg bedre. For mine sykdommer finnes det ingen mirakelpille som gjør at jeg kan våken frisk etter noen uker. Nei, hver dag handler om å gjøre den neste litt bedre. Det høres kanskje litt rart ut, men faktum er at det virker. Selv om det er helt umulig for meg å bestemme formen min for neste dag, så gjør det at jeg fokuserer på neste dag i istedenfor den dårlige dagen litt bedre. Her er små ting jeg har gjort stegvis for å mestre min egen sykdom og kropp.

     

    Små gleder
    Jeg sier det gang på gang. Det er fordi det var her det begynte. Nyt de små gledene. Når man går igjennom en livsstilsendring så er det ofte et stykke mellom de store gledene. Nyt din kaffe/te. Tenk over det fine været. Vær takknemlig for de små hverdagstingene som er der.

     

    Maten
    Dette punktet er jo alfa og omega for meg. Det og ta kontroll over maten og bruke den som medisin har virkelig bedret min form.

     

    Rent hus
    Hehe, jeg ler litt av dette punktet fordi dette satt så utrolig langt inne for meg. Jeg var før en som hadde en fast dag i uken der jeg vasket og rengjorde hele huset. Og det var så deilig å ha et rent hus samtidig. Men så ble jeg syk. ME senteret som jeg hører til har lært meg så utrolig mye om mitt forhold til husarbeid. Ergoterapeuten min sa (hun er forresten verdens søteste, og ser meg mye bedre enn jeg ser meg selv) ?Du må bare innse at du aldri kommer til å ha et helt rent hus samtidig igjen. Det vil alltid være et rom, en krok, skittentøy som ikke blir tatt. Og sånn skal det være for vist ikke blir du sengeliggende.? Det var tøft å høre, og tøft å jobbe med. Men nå får jeg det til, og jeg slapper av med det. Sånn er livet mitt akkurat nå, og det går greit.

     

    Sitt når du kan
    Nok et punkt som satt langt inne. Grunnen til dette for min del er å spare krefter. Friske mennesker merker ikke hvor sliten man blir av å stå. Nå sitter jeg å lager mat, sitter i dusjen og sitter stort sett alle steder jeg kan istedenfor å stå rett opp å ned lenge. Jeg satt mye på flyplass gulv når jeg var ute å reiste. Det er ikke verd å bli sliten.

     

    Stress
    Jeg var ikke klar over at jeg stresset jeg. Men ble oppmerksom av på ved hjelp av mannen og ergoterapeut som syns det var grådig morsomt at jeg aldri har tenkt over det selv. Men etter jeg ble oppmerksom på det så var det jo lettere å jobbe med. Hvorfor stresser jeg? Har jeg virkelig dårlig tid? Må jeg gjøre dette i dag? Kritiske spørsmål roer ofte ned pulsen for min del.

     

    Blir du sliten?
    Da må du tenke over hva du har gjort og hva du kan gjøre andreledes. Jeg sier ikke at om du har ME(eller sliten av andre grunner) at du ikke vil være utmattet. Men jeg har lært at halve, eller egentlig nesten hele poenget er jo at du ikke skal bli mer sliten når du gjøre noe. Hva ble du sliten av? Når skulle du gitt deg? Hva kan du gjøre andreledes neste gang? Hva hadde hjulpet som en avlasting? (sitte, pauser, mer/mindre mat og lignende.) Det å tenke over din egen hverdag gjør deg mer bevisst som gjør at du kan se over de tingene som stjeler krefter. Jeg tror vi som er mye sliten fra, tro meg, det å finne seg selv på ny, tar masse krefter. Men du kan greie det, det vet jeg.

     

    Avspennvingsøvelser og pilates
    Jeg har skrevet om begge disse tingene før, men de hører absolutt inn på listen.Her og her kan du lese om de.

     

    Trening
    Dette fortjener et eget punkt. Svekket kropp, betyr svekket styrke. Samme hva grunnen er. Jeg måtte prøve å feile mye, før jeg fant hva som var rett for meg. Poenget er bare å aldri gi opp. Prøv deg frem, kjenn på kroppen, og gi deg når du kjenner kroppen gir etter. Ta en pause, prøv igjen. Det er ikke lett, og tro meg, det har vært mange tårer. For min del har det fungert. Kanskje er jeg en av de heldige som får lov å bevege meg litt. Jeg er hvert fall glad jeg ikke gav opp.

     

    Se deg selv på nytt
    Etter hvert så ser du deg selv i et nytt lys. Ikke som en syk eller svekket person, men som en som er glad for det du får til, og så får det andre bare vente litt. Litt og litt, ting tar tid og små gleder er fine ordtak og ta med seg videre.

     

    Viktige av alt: Lær å akesptere deg for den du er nå, og ikke lengt tilbake til den du var. Den personen kan enda dukke opp igjen. Men ikke før du har akseptert og gir nok krefter til å jobbe med den du er nå! Jeg har troen på deg.

     

    Var dette nyttig?

     

  • Ydmyket av sykdom

    Dette innlegget er til deg som føler deg alene med sykdommen din. Til deg som ikke har noen å snakke med, eller føler du ikke…

    les videre...
    26/09/2018